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          養生誤區之堅持每天走路,脂肪肝就會變正常?

          發布時間: 2021-12-07 18:02 ???? 來源:www.hbychm.com ???? 作者:小琦

          導讀:“我體檢發現有中度脂肪肝,聽說走路可以消除脂肪肝,如果每天堅持走一萬步,多長時間就可以消除掉?”今天一起跟著小編來看看,這到底是真的還是養生誤區呢?

            “我體檢發現有中度脂肪肝,聽說走路可以消除脂肪肝,如果每天堅持走一萬步,多長時間就可以消除掉?”今天一起跟著小編來看看,這到底是真的還是養生誤區呢?
           
            先來看看究竟什么是脂肪肝。
           
          養生誤區之堅持每天走路,脂肪肝就會變正常?
           
            首先,脂肪肝不是一種病,而是肝臟的一種病理狀態,簡單地說就是肝細胞中充滿了脂肪,輕度脂肪肝是指脂肪含量超過肝臟重量的5%~10%,超過10%~25%稱為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝。
           
            其次,脂肪肝的形成是體內脂代謝異常的結果,這種異常既包括肝細胞合成脂肪過多,也涉及到脂肪在肝細胞貯存過多,還與比如飲食不節、營養缺乏、吸煙飲酒、久坐不動等各種因素對肝功能的損傷有關,并非是很多人認為的吃的過油所致,過度減肥節食也是脂肪肝發生的原因。
           
            第三,沉積在肝細胞中的脂肪有很多種,其中最多見的是甘油三酯,而甘油三酯雖然與飲食密切相關,但并不是從食物中直接攝入的,而是由肝臟以食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后的產物甘油為原料合成的一種脂肪,因此肝細胞中充滿甘油三酯,最根本的還是肝臟合成過多所致。
           
            第四,人體是一個統一的整體,各種代謝是相互關聯和影響的,比如血糖高時會被轉化成脂肪而貯存在肝細胞中,這也是大部分糖尿病人都伴有脂肪肝的原因,喜歡吃面食每頓一大碗而才感覺吃得飽的人大多都會有脂肪肝。
           
            走路真的能把脂肪肝“走”沒嗎?
           
            靠走路消除脂肪肝,真的管用嗎?
           
            走路對于老年人來說,是一種不錯的鍛煉方式。但你知道嗎,走路的好處也包含了消除脂肪肝。
           
            在脂肪肝的治療中,運動療法僅次于控制飲食,是綜合治療的重要組成部分。食物經過消化吸收后,會轉變為熱量,滿足日常所需,多余的熱量會以脂肪的形式儲存在體內。
           
            當熱量攝入過多,就可導致包括脂肪肝在內的一系列相關疾病。
           
            那么,熱量要怎么消耗呢?主要通過運動。
           
            不同運動消耗的熱量不同,做家務每小時消耗150-250千卡,散步每小時消耗210千卡,騎自行車每小時消耗660千卡……運動可以促進體內脂肪的分解,尤其有利于消耗腹腔脂肪,降低血液中的膽固醇含量,調節血脂、改善血糖等。
           
            當然,除了消除脂肪肝,走路的好處還有很多?!吨袊h雜志》綜合多項研究,總結了走路的好處,比如預防心臟病、糖尿病動脈硬化,乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、腸癌等癌癥,預防骨質疏松、預防老年癡呆、提高機體免疫力等。
           
            我國著名的心血管專家胡大一曾是一名重度脂肪肝患者,為了消除脂肪肝,他在控制飲食之余還每天堅持走路一萬步,一走就是十幾年。最后,他不僅把脂肪肝走沒了,體重也減了20多斤,多年來血糖和血壓都保持正常。
           
            總而言之,走路是值得推薦的消除脂肪肝的輔助療法之一。
           
            不過要注意的是,通過走路消除脂肪肝要講究科學方法,不能心急。脂肪肝患者運動過度,可能會適得其反。今天小編來分享的這個養生誤區,其實,并不是說跑步不能改善脂肪肝,而是說,這個方法并不適合所有脂肪肝患者!希望今天的科普對大家有所幫助!

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