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          健身秘籍:運動應該多樣化

          發布時間: 2014-01-02 21:23 ???? 來源:健康有術網 ???? 作者:健康有術網

          導讀:人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣于

             人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉,養成了一種所謂“好習慣”式的運動。

            其實許多“好習慣”式的運動,太重復習慣性動作,對平衡人體機能少有益處。如,多數人自打學會走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側著身走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養,使這些部位長期處于緊張狀態負荷過重而形成勞損,而無關部位或得不到運用,或僅僅受到連帶而運用不充分,更談不到鍛煉和滋養,使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀態,久之,其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。
            同樣,一些公務員、公司職員、司機等,工作中總是長時間地重復一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病,這也就是所謂的“職業病”,對此,我們要有意識地去改變,包括習慣的姿勢、動作和心態。
            健身專家警告說,習慣鍛煉無分好壞,關鍵是不要被它長期控制和左右,不要“從一而終”,沉溺其中不能自拔?;蛘吒纱喟阉械牧晳T都擯棄改掉,最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣,養成“反復無常”、“來去無定”的習慣,讓每個習慣都能在人身上良性循環,時常變化,成為人體健康的“好伙伴”。
            另外,改變鍛煉身體的強度和時間,也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉,第二天則應縮短時間,增加強度。
           
           
           
           
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