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          孕婦飲食,多吃魚類有助于大腦發育!

          發布時間: 2021-09-18 13:45 ???? 來源:www.hbychm.com ???? 作者:小琦

          導讀:孕期飲食營養,不僅影響到胎兒的正常發育,不要節食對多數媽媽來講,正常、健康、孕產期降脂平衡HICIBI的飲食會自然減掉懷孕以來增加體重,沒有必要節食,享用美食。

            孕期飲食營養,不僅影響到胎兒的正常發育,不要節食對多數媽媽來講,正常、健康、孕產期降脂平衡HICIBI的飲食會自然減掉懷孕以來增加體重,沒有必要節食,享用美食。
           
          孕婦飲食,多吃魚類有助于大腦發育!
           
            1、多吃魚類。幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃各種有質檢保證的海產品,如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道,胎兒的大腦60%是脂肪,而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。
           
            2、多吃堅果。堅果是營養密度最高的食物之一,富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。你可能會問,堅果不是熱量很高的嗎?是的,但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。
           
            3、綠色蔬菜。蔬菜顏色鮮艷你,種類繁多,而且是胎兒最愛的食物。在有孕后期,對孕婦來說最好的食物并不是肉、魚等食品,而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜,也能夠很好地為身體補充蛋白質。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍花等,都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便秘,對媽媽的眼睛也很好。
           
            孕婦不能吃的食物:
           
            1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
           
            2、生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。
           
            3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痹疾病,甚至會引起永久性癱瘓。
           
            4、發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
           
            5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調食用。
           
            孕期飲食過程中,如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決,不妨咨詢醫生,請??漆t生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。

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