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          春季養生知識以及食譜分享!

          發布時間: 2021-12-17 06:31      來源:www.hbychm.com      作者:小琦

          導讀:春季養生常識有什么?春季是萬物復蘇的季節,最是適合養生了,適當的養生對我們的身體健康大有好處。

            春季養生常識有什么?春季是萬物復蘇的季節,最是適合養生了,適當的養生對我們的身體健康大有好處。那么春季的養生常識有什么?又有哪些春季食譜呢?下面就讓小編帶你一起來了解一下吧!
          春季養生知識以及食譜分享!
           
           
            1、適當有氧運動
           
            消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。
           
            春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大??梢赃x擇每周3次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
           
            2、吃點新鮮的果蔬
           
            告別寒冷貧瘠,很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
           
            3、不要停留在潮濕的環境里
           
            相較于冬季的寒冷、干燥,春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移,二十四節氣中,雨水、驚蟄過后雨天會越來越多,那么就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境里,避免不知覺中加重體內濕氣,增加身體負擔。
           
           
            涼拌油菜
           
            功效:寬腸通便,降脂降糖。
           
            材料:油菜適量。鹽、味精、花椒、食用油各適量。
           
            做法:
           
            1、嫩油菜摘洗干凈,坡刀片成片,先用開水燙一下,取出,再用涼水過涼,控凈水分,放在盤內;
           
            2、炒鍋燒熱,色拉油、花椒放入鍋內,待油熱且花椒炸出香味時撈出花椒,把油澆在油菜上,加入精鹽、味精,拌勻即成。
           
            香菇油菜
           
            功效:解毒消腫、活血化瘀。
           
            材料:小油菜、香菇各適量。鹽、醬油、白糖、水淀粉、味精各適量。
           
            做法:
           
            1、小油菜擇洗干凈,控水備用;香菇用溫水泡發,去蒂,擠干水分,切成小丁備用。
           
            2、炒鍋燒熱,倒入 油燒熱,放入小油菜,加一點兒鹽,炒熟后盛出。
           
            3、炒鍋再次燒熱,放入油燒至五成熱,放入香菇丁,勤翻炒,加鹽、 醬油、白糖翻炒至熟,聞到香菇特有的香氣后,加入水淀粉勾芡,再放入味精調味。
           
            4、放入炒過的油菜翻炒均勻即可。
           
            都說一年之計在于春,在春天養生往往有事半功倍的效果。希望小編分享的以上春季養生知識以及食譜對大家有所幫助!
           

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