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          以下秋季養生小常識,你必須要知道!

          發布時間: 2021-09-29 14:19 ???? 來源:www.hbychm.com ???? 作者:小琦

          導讀:如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多,對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。以下秋季養生小常識,你必須要知道!

            秋季氣溫下降,人體受冷刺激后,會產生一系列生理變化,如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多,對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。以下秋季養生小常識,你必須要知道!
           
          以下秋季養生小常識,你必須要知道!
           
            1、養陰注意多喝水
           
            干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
           
            雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日?;顒恿窟M行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
           
            2.養肺為要
           
            秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
           
            3.慎食瓜果
           
            秋季一定要謹記不要貪涼,在飯后不要吃涼性的瓜果,這對于脾胃是不利的,很容易引起腹瀉的。
           
            4.多吃根菜
           
            古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節,應季的根菜大量上市,這時的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲藏,特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等,雖然普通,營養價值卻很大,可謂是滋補珍品。
           
            5、晨起喝粥最養胃
           
            古人云“晨起食粥,推陳致新,利隔養胃,生津液”所以,晨起喝粥不但讓胃得到滋養,還能補充營養;
           
            秋季養生小常識,今天小編就分享到這里。同時,多參加一些鍛煉活動,以改善腸胃道的血液循環,增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時,少吃冷飲和瓜果,避免過熱、過硬、過辣,以防加重胃疾。

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