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          夏季養生知識,千萬不要貪涼喲!

          發布時間: 2021-12-20 07:22 ???? 來源:www.hbychm.com ???? 作者:小琦

          導讀:然而,在夏季我們也要注重養生,不可貪涼,下面由小編為大家送上夏季養生的一些夏季養生知識。

            夏季,太陽當空照,天氣十分炎熱。這樣的溫度使人感覺不適,于是大家都使出了各種解暑的方法,如吹空調吃西瓜等。然而,在夏季我們也要注重養生,不可貪涼,下面由小編為大家送上夏季養生的一些夏季養生食物以及夏季養生知識。
           
          夏季養生知識,千萬不要貪涼喲!
           
             夏季養生食物
           
            楊梅
           
            我國中醫認為楊梅性溫,味甘酸,可以和胃消食,生津止渴。對于飽食腹脹,飲食不消化等癥狀有較好的作用。楊梅很開胃,它的酸味來自與其中豐富的有機酸,對人體健康十分有益。
           
            冬瓜
           
            冬瓜是夏季里難得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,絕對是消暑第一瓜。夏季天熱,大便燥結,還有口臭,吃降火藥勁太大,這時冬瓜就派上大用場了。
           
            用清水煮冬瓜,等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、姜末放入,一碗冬瓜湯汆丸子,簡單方便,祛暑又能補水,夏天吃最好,尤其是出現大便燥結、口臭等上火的情況時。
           
            南瓜
           
            夏季潮濕炎熱,甜食不能多吃,容易損傷脾胃,但南瓜則不然,它甜而不膩,富含果膠,可以形成“保護膜”,可以保護保護胃黏膜。此外,它還可以吸附人體腸道當中重金屬,促進重金屬的排出。
           
            做個雜糧飯不錯。南瓜去籽去瓤,接著給它來個“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最后把南瓜切成小碗狀,把雜糧飯盛在里面,好看又好吃。
           
            夏季養生知識
           
            1、要夜臥早起
           
            為什么夏天要夜臥早起呢?因為夏季白天長晚上短,也就是陽氣充盛,陰氣不足的狀態。人的氣血從內向外調動,這個過程需要陽氣充分地往外調動,如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生發。夏季合理睡眠時間應該是,就寢時間為晚上10點到11點,早晨起床時間為5:30-6:30。
           
            夏季夜間睡眠時間縮短,因此要通過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜,過短達不到午休的目的,而過長不但會感覺頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。
           
            2、多吃些苦、酸食物
           
            夏天可適當多吃些苦、酸、咸味的食物,少吃甜味食物。因為夏季氣候炎熱而潮濕,苦味可以清熱瀉火,還可以健脾胃、除潮濕。酸味食物如番茄、檸檬、烏梅、葡萄等能斂汗生津,健胃消食,可預防流汗過多而耗氣傷陰。醋既能生津開胃,又能殺滅病菌,預防胃腸道病。
           
            3、最佳飲料熱茶
           
            夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10。7毫克,紅茶24。1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
           
            本文為大家介紹了許多適合夏季養生的一些食物,諸位在日常生活中可以注意食用,除此之外,小編還給大家介紹了一下夏季養生知識,大家可以多學習,夏季雖熱,但各位不要貪涼哦。
           

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