1. <th id="eh96r"></th>
        1. 您的位置:主頁 > 四季養生 > 夏季養生 >

          夏季養氣靜心 預防夏日“心魔”

          發布時間: 2013-07-28 12:58 ???? 來源:網絡 ???? 作者:健康有術網

          導讀:中醫認為夏季屬火,易陰虛陽亢,陽亢火氣就大。正常的火是生命動力的來源,當人體受到內火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環境變化)侵襲時,就會導致生理機能失調?,F代

               中醫認為“夏季屬火,易陰虛陽亢,陽亢火氣就大”。正常的火是生命動力的來源,當人體受到內火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環境變化)侵襲時,就會導致生理機能失調?,F代醫學研究也表明,高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。據測算,在正常的人群中,約有16%的人會在夏季出現“情緒中暑”。

           
              “情緒中暑”對夏季養生危害甚大。特別是老年人,由于“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至會引發猝死。所以,老年人一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生:
           
              第一,要“靜心”養生。俗話說:“心靜自然涼。”嵇康《養生論》中對炎炎夏季有其獨到見解,認為夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”。故越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。
           
              第二,要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。故夏季應安排好足夠的睡眠時間,有條件的,尤其是老人中午最好休息30~60分鐘。
           
              第三,要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,這些都有良好的“清火”作用。盡量避免油炸、煎烤之品,甜食熱量高的也要少吃,若大熱天吃烤肉,更加速心火旺盛,令人焦躁不安。冰涼食物也要少吃,雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎,卻是最不妥的食物,因為過食寒涼之品易致冷熱失調。
           
              第四,居室要注意通風。通風可迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染,使人產生涼快的感覺。早晚室外氣溫低,打開門窗,以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高,應將門窗緊閉,拉上窗簾,啟動風扇、空調,陰涼的環境能使人心靜神安。
           
              第五,早晚外出活動。不要在封閉空間內待得太久,要因人制宜地加強體育鍛煉,保持身心健康。運動量不要太大,盡量從事溫和運動。早晨,可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛煉。傍晚,漫步徜徉于江邊湖畔,習習的涼風會使你心靜似水,心曠神怡。
           
              第六,要注意養氣。日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。中醫養生注重“氣和”,如果“氣”的運行紊亂,不夠自然流暢,身心都易致病。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。
           
           
           
          本文來自健康有術網,歡迎各位讀友分享www.hbychm.com,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!

          歡迎轉載本文:夏季養生知識,千萬不要貪涼喲!

          聲明:本站原創/投稿文章所有權歸健康有術網所有,轉載務必注明來源;文章僅代表原作者觀點,不代表健康有術網立場;如有侵權、違規,可直接反饋本站,我們將會作刪除處理。

          上一篇:上一篇:首推十款夏日自制養生涼茶

          下一篇:下一篇:“苦夏”養生在于養心

          亚洲精品白浆高清久久久久久_寿光黄瓜种植方法视频_大的黄瓜视频色综合久久久_91精品成人国产在线第一页

            1. <th id="eh96r"></th>